Перепады настроения— как с ними справиться
Возможно, ты заметила, что период полового созревания часто сопровождается эмоциональными изменениями.
Слезливость, злость, беспокойство или экстаз, сменяющийся раздражением — все это абсолютно нормально. Иногда ты испытаешь весь спектр эмоций всего за 10 минут. Из-за резких перепадов настроения в период полового созревания тебе может казаться, что ты сходишь с ума. Не переживай — все совсем не так. Если ты поймешь причину своих эмоций в это сложное время, то сможешь их контролировать.
Физические изменения в организме в период полового созревания, например начало месячных и формирование женственных форм, вызываются гормонами. И хотя гормоны все делают как надо, они приносят и боль. Эти химические вещества, действующие в твоем организме, влияют на твое эмоциональное состояние, и эффект может быть ошеломляющим.
Например, ты можешь сердиться или грустить без видимой на то причины. То, что еще пару месяцев назад вызывало у тебя улыбку, теперь может вызывать совсем противоположные эмоции. Периодически ты будешь вне себя от счастья. Затем комплексовать по поводу происходящих в твоем организме и внешности изменений и огрызаться на близких и друзей за то, что они обращают на это внимание. Но такие подъемы и спады настроения — норма. Просто не забывай себя баловать и быть готовой к постоянным изменениям настроения.
Стоит поделиться своими переживаниями с подругами, потому что они тоже через это проходят. Возможно, близкие поймут тебя лишь частично, но по крайней мере, если ты расскажешь им, как странно себя ощущаешь, они проявят участие. А если ты хочешь побыть одна в своей комнате, включив любимую музыку, - отлично. Уединись, пока ты не будешь готова поговорить с кем-то. И еще совет: старайся не читать депрессивные обсуждения в социальных сетях, когда чувствуешь перепады настроения — это может вогнать тебя в депрессию.
А самое важное — не ругай себя, если ведешь себя немного странно. Помни, что это все гормоны. Одновременно с тобой миллионы подростков по всему миру переживают переходный период и чувствуют себя точно так же, как и ты. Это все пройдет. У тебя не всегда будет такое изменчивое настроение.
Как справиться с эмоциональными перепадами
Двигайся
Эндорфины, вырабатывающиеся во время физической нагрузки, улучшат настроение, зарядят тебя энергией и положительными эмоциями.
Делись своими чувствами
Поговори с человеком, которому доверяешь. Это избавит тебя от чувства одиночества и позволит увидеть свет в конце тоннеля.
Больше спи
Недостаточное количество сна только усилит перепады настроения, поэтому точно не следует им пренебрегать.
Больше отдыхай
Если ты поймешь, что помогает тебе расслабиться, тебе будет легче пережить этот период. Гуляй, занимайся йогой или играй с домашними животными.
