3000x1200_Article_4_ HeroImage_What the hell’s going on in my head_.png

Что происходит в моем мозгу?

Человеческий мозг — это настоящее чудо! Если бы ты могла хоть одним глазком заглянуть внутрь, то увидела бы, какие колоссальные изменения происходят в нем ежеминутно.

Но именно с 11 до 27 лет процессы, протекающие в мозге, могут вызвать эмоции, с которыми тебе трудно справляться, и поведение, которое ты порой не в состоянии контролировать. Наш рассказ поможет тебе научиться не падать духом в любой ситуации.

Работа мозга

Когда мы рассматривали, как изменяется твое тело в период полового созревания, то пришли к выводу, что именно гормоны — основные виновники того, как ты выглядишь, и что ты чувствуешь.

А какую роль играет во всем этом мозг?

На самом деле, в этот период мозг работает почти на пределе своих возможностей: в последний раз он выполнял такую масштабную работу, когда ты была еще в утробе матери.

Что со мной не так?

Зоны твоего мозга, отвечающие за настроение и поведение, пока еще не сформировались окончательно. Поэтому ты можешь чувствовать себя одинокой или подавленной, когда пытаешься справиться с грузом новых эмоций.

За то, как ты реагируешь на определенные ситуации, отвечают лобные доли мозга, а они последними настраиваются на «взрослую» модель поведения.

Неудивительно, что ты вдруг замечаешь, как те ситуации, которые раньше сильно раздражали и даже ранили, больше не кажутся тебе негативными, а вещи, которые казались незначительными, наоборот, становятся очень важны — ведь все меняется так быстро!

Даже обычные повседневные ситуации могут заставить тебя заплакать от разочарования. Куда-то запропастились любимые джинсы, а твой друг за целый день не написал тебе ни одного сообщения! Вроде бы мелочи, но они приобретают огромное значение, если твой мозг не в состоянии вмешаться в ситуацию и помочь тебе успокоиться.

Ни в коем случае не вини себя! Главное сейчас — это найти занятие, которое поможет тебе снять напряжение. Можно пойти прогуляться, позвонить подруге, порвать в мелкие клочки газету или заняться медитацией.

Беспокойство и другие неприятные чувства

Когда ты впервые испытываешь какое-нибудь чувство, это может тебя испугать. Проявлением такого страха могут стать нервная дрожь, потные ладони, обгрызенные ногти. Чтобы справиться с ситуацией, выясни, что конкретно тебя беспокоит — предстоящие экзамены, проблемы во взаимоотношениях с друзьями, конфликты с родителями?

Определить это не так-то просто, но крайне необходимо: подобное беспокойство может привести к нарушениям концентрации внимания, вызвать бессонницу.

Лучший способ разобраться в своих чувствах — регулярно вести дневник, где подробно описывать то, что беспокоит тебя в данный момент. Если распознать свои чувства на ранней стадии, то можно легко справиться с ними, пока они не стали неуправляемыми.

Трудно только вначале, со временем ты научишься контролировать свои эмоции. И помни, что значительно облегчить эмоциональную нагрузку могут разговоры об этой проблеме с близкими тебе людьми.

3000x1200_Teens_Explorer_Article 4_secondary image 1_Anxiety and other uncomfortable feelings.png

Твои чувства — это не вся ты

Если в течение нескольких дней ты чувствуешь уныние, это не значит, что ты всегда будешь грустить. То, что ты недавно много кричала, не означает, что ты теперь всегда будешь злиться.

Не злись на себя, когда сожалеешь о том, как себя вела. Заглядывать вперед и учиться на собственных ошибках лучше, чем постоянно себя винить.

Извинись, если требуется, и двигайся дальше. Помни, что даже самые разумные люди на земле часто говорят вещи, которые они не имеют в виду, или время от времени принимают довольно неразумные решения. Это природа человека. И особенно это касается периода полового созревания.

Я, опять я и снова я

Самооценка. Уверенность в себе. Принятие себя. Это вещи, над которыми, по мнению психологов, нам нужно постоянно работать, если мы хотим быть счастливыми. И это нелегкая работа.

Наша уверенность больше всего может страдать во время полового созревания. Когда наш мозг меняется, обуревающие нас эмоции могут усложнить процесс познания того, кто мы есть, в чем мы хороши и как должны себя вести.

Зачастую мы судим себя гораздо жестче, чем своих друзей. Почему бы не увидеть и в себе друга, кого-то, кто заслуживает поощрения и уважения? Прежде чем голос в твоей голове скажет: «Я недостаточно хороша», спроси себя, могла бы ты сказать то же самое о человеке, которого любишь.

3000x1200_Teens_Explorer_Article 4_secondary image 2_Me, myself and I.png

Почему я недовольна своим отражением?

Мы рассмотрели процесс изменения нашего тела во время полового созревания здесь.

То, как мы относимся к своему телу, может повлиять на то, как мы себя чувствуем в целом. Если тебе не нравится, как ты выглядишь, это значит, что ты сравниваешь себя с другими людьми и думаешь о том, что тебе далеко до их уровня.

Но ведь быть привлекательным не значит просто красиво выглядеть! Взаимное притяжение зависит от множества факторов, от чувства юмора до уникального аромата, присущего каждому человеку. В мире существуют миллионы вещей, не зависящих от твоего отражения в зеркале.

Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими или выискивать недостатки, спроси себя: почему я могла бы собой гордиться? Что делает меня уникальной? Сосредоточься на том, что может сделать твое тело, а не на том, как оно выглядит.

Твои быстрые ноги принесут тебе успех в спорте, а проворные пальцы помогут достичь совершенства в игре на музыкальных инструментах.

А, может быть, у тебя супер-острый слух, позволяющий услышать все эмоции в чьем-то голосе или острое зрение, подмечающее каждую деталь в чьей-то одежде? Или «стальные» легкие, позволяющие выдерживать походы по пересеченной местности зимой или плавать на большие расстояния?

Собственное тело — твой самый лучший союзник, с его помощью ты можешь заниматься любым делом, которое тебе нравится!

3000x1200_Teens_Explorer_Article 4_secondary image 3_ Why aren’t I happy with my reflection.png

Я не понимаю, как я себя чувствую!

Ты одинока, сердита, счастлива, грустишь? Как сложно бывает определить свои эмоции! Но если проговорить вслух то, что тебя волнует, можно быстрее в них разобраться.

Представь, что тебе грустно и ты не знаешь, почему. Ты съедаешь немного печенья, но это не помогает. Прячешься в своей спальне, но это делает тебя еще более несчастной и одинокой.

Теперь представь, что вместо того, чтобы идти в свою спальню, ты осознаешь тот факт, что тебе грустно, и ты не знаешь, почему.

Можно поделиться своими чувствами с кем-то близким, например, с мамой или папой. Они помогут тебе разобраться с эмоциями, обнимут тебя, и ты почувствуешь себя менее одинокой. Так ведь лучше, правда?


GIF of a girl upset and eating ice cream on a sofa - Libresse

Продолжай говорить

Тебе будет трудно начать разговор. Но как только ты начнешь говорить о своих эмоциях, постарайся продолжать до тех пор, пока не выскажешь все.

Это позволит другим узнать, что на самом деле у тебя на душе, и им будет легче тебя поддержать.

Опиши свои чувства в дневнике или письме, выразь их в песне или стихотворении. А зарисовки или рисунки — это отличный способ выразить свои чувства, если ты не совсем готова к откровенному разговору.

Разговор с кем-то, кому действительно доверяешь, является первым шагом к получению необходимой поддержки, даже если ты думаешь, что никто тебя не поймет.

3000x1200_Teens_Explorer_Article 4_secondary image 5_Keep on talking.png

Продолжить читать

Подробнее

Поделиться Разместить пост в Twitter